[...] końca jestem zadowolona z lokalizacji. Kiedyś była twierdzą w modlinie, było klimatycznie, stare obwarowania, rzeka, no po prostu ideał, a kilka dni temu przeczytałam maila ze będzie w parku wodnym suntago. Tylko nie wiem czy teraz mam szykować strój kąpielowy :-D pewnie będzie obok, ale jest tyle fajnych terenów w pobliżu Warszawy, no zobaczymy.
[...] ze stołka miałam w planie, większość rzeczywiście bardziej na tyłek i pod kątem podbiegów. Madzia nie ma opcji ciężkiego treningu na nogi, testowałam to już w poprzednich latach i nie jestem w stanie pogodzić tego z bieganiem, a bieganie to jednak priorytet. Szczególnie że teraz będzie w planie więcej akcentów, więc zupełnie tego nie widzę.
[...] ze moze wlasnie powinnas pewnie trenowac calkiem inaczej :-) bo masz nowa sutuacje, nowe zmienne, powinnac moze dostosowac trening do tego, a ty robisz to samo co kiedys co teraz juz nie zadziala. Ja ci Viki zycze jak najlepiej przeciez, rozwaz po prostu otwarcie sie na cos innego, cos nowego, nawet jak cos wydaje ci sie szalone i glupie :) [...]
[...] na tłuszczach była. Ile by nie słuchać i nie czytać - wychodzi na jedno - nie dla każdego te tłuszcze są i sami musimy metodą prób i błedów wybrać co nam służy. Już miałaś etap prób i błędów - próbowałaś, nie szło. Zaakceptuj wynik experymentu. Tłuszcze modne teraz są i tyle.... I ja to piszę, generalnie zwolenniczka LC przez długi okres...
[...] była ok, stężenie mleczanu po ciężkim treningu mniejsze niż normalnie. Ja nie wracam do tematu, raczej spotykam się z tym tematem w różnych książkach czy tak jak teraz na forum. Mnie akurat zirytowało że promują na bieganiu takie głupoty. Generalnie w dyskusji większość zarzuca że to głupoty, ale na pytanie dlaczego to głupoty i jakie [...]
[...] pamięcią to jakiś czas temu pisałaś że już koniec roboty na działce :-) ale ja Cię akurat doskonale rozumiem, bo sama ciagle sie zastanawiam czy czegoś nie dokupić. Ostatnio wsadziłam 40 truskawek, teraz czekam na rozsady kapustnych, że nie wspomnę o tym, że nasze parapety to istna dżungla. A mi sie jeszczw zamarzyło batatów i kukurydzy :-D
Viki a gdzie i jakie zamowilas maliny? Ja mam trochę dzikich i juz wyznaczylam miejsce teraz tylko przekopać i wsadzić roślinki tylko się zastanawiam czy nie jest juz za późno? Z drugiej strony na niektórych stronach piszą ze ich sadzonki można sadzic cały rok. No trochę sie w tym pogubiłam. Btw gdyby nie fakt, ze druga polowe wakacji nas nie [...]
Huehue od kiedy 40+plus to zdziadziali ludzie, kiedyś może tak, teraz i 50+ o siebie dbają coraz częściej a i tak jest jakiś wirus w całym kraju ja i kilka osób odemnie z pracy to samo w ostatnim tygodniu , ale szybko puszcza 4-5dni Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-05-23 20:38:41
[...] chociaż ja zawsze coś tam znajdę do zrobienia :-) Chwasty zawsze się jakieś znajdą %-) Wrzucam kilka zdjęć dla porównania jak wyglądało dokładnie rok temu i jak wygląda teraz. Zdjęcia u góry to 3.06.2022 a na dole 3.06.2023. /SFD/2023/6/3/13253bbe665f42b8b867e932d3ce7c09.jpg /SFD/2023/6/3/e3312184dbb54987917281a8de68759b.jpg [...]
[...] każdych zawodach waga rośnie od 0,5kg do 1,5kg i nie jest to chwilowy wzrost tylko już tak zostaje. I to się ciągnie od kilku miesięcy, co zawody to waga wyższa @@-) Tyle co teraz to nie ważyłam nigdy (nie licząc okresu tuż po ciąży). Odkąd jest ładna pogoda więcej jeżdżę rowerem. Trochę mniej chodzę, bo do szkoły z Młodym jeździmy rowerem [...]
[...] 16:03:50 Madzia dokładnie tak. Zamiast po tych 5-7 dniach spadać to zostaje. Było np. 61,5kg, po zawodach 62,5kg i to zamiast spadać trzyma się 2 miesiące. Po czym teraz po zawodach nagle 64kg i w sobotę będzie dwa tygodnie jak się trzyma. Badań już dawno nie robiłam, dostałam skierowaniem od lekarza tylko muszę odczekać 2 tygodnie od [...]
Energi idzie tyle samo tak jak mówisz BroStyle ja myslę ze Fighterowi chodzi o to że zwiększa się energia maksymalna którą mozesz wyprodukować więc to co było wczesniej RPE 5 teraz jest RPE 4 Ale to tak też nie działa , tak samo jak dałem przykład z tymi pompkami więcej siły nie przekłada się w pewnym momencie na większą wytrzymałość mięsniową [...]
Energi idzie tyle samo tak jak mówisz BroStyle ja myslę ze Fighterowi chodzi o to że zwiększa się energia maksymalna którą mozesz wyprodukować więc to co było wczesniej RPE 5 teraz jest RPE 4 Ale to tak też nie działa , tak samo jak dałem przykład z tymi pompkami więcej siły nie przekłada się w pewnym momencie na większą wytrzymałość mięsniową [...]
Viki, no zobacz jakie niezrozumienie wyszlo, absolutnie nie dorzucić ciężki siłowy!! tylko tak ZMIENIC CALY PLAN plan żeby udalo sie wrzucić trening siłowy. I teraz tak - trening siłowy to nie jest tylko trening na którym robisz maksy, ciezkie martwe ciągi, przysiady itd, to nie jest trening trójbojowy ani kulturystyczny gdzie jest duza objetosc, [...]
[...] jakby tak było to bez większego wysiłku w ogóle nie zużywalibyśmy zapasów glikogenu tylko działali na tłuszczu cały dzień, Wysiłek powyżej 60 sekund to już w połowie tlen w połowie anaerobiczny, nikt nie mówi ze tlenowy nie spala wcale glikogenu, jak teraz siedze na dupie i tak spalam glikogen Zmieniony przez - Kury w dniu 6/19/2023 10:37:30 PM
[...] tylko działali na tłuszczu cały dzień, Wysiłek powyżej 60 sekund to już w połowie tlen w połowie anaerobiczny, nikt nie mówi ze tlenowy nie spala wcale glikogenu, jak teraz siedze na dupie i tak spalam glikogen Ale tu nie chodzi o co spalamy. To co mi odpisałeś powyżej też kompletnie nie przemyślałeś. Autor planu po prostu nie wiedział co [...]
[...] Tempo jak na górki całkiem przyzwoite. Bieg spokojny, poniżej progu tlenowego. Póki co bardzo fajnie wyszły te dwa treningi góry dzień po dniu, dwa dni wolnego od biegania i teraz dwa biegi dzień po dniu. Jak się uda to tak zostawię. /SFD/2023/7/6/40680f13f9584036a9decc537fe545e9.jpg /SFD/2023/7/6/dfdea1ec0d67444791a823b5ad8156f6.jpg Z dietą bywa [...]
[...] w górę i biegło się ciężko. Na koniec 4x30/90 po trawie i 6x30/90 po betonie. Fajnie wyszło, lepiej niż ostatnio :-) Jutro planuje trening góry. Fajny jest ten plan co mam teraz, zarówno biegowy jak i treningi góry, ale możliwe że od przyszłego tygodnia będą zmiany i będę robić 2 treningi na chwyt lub na przeszkodach i tylko jeden z elementami [...]
[...] mi się progi, szczególnie tętno na progu mleczanowym. Bardzo rzadko przekraczam na treningach tętno progowe nawet jak biegnę naprawdę szybko i nie daje rady szybciej. Mam teraz więcej szybkich i krótszych jednostek w treningu ale rzadko zahaczam o czerwoną strefę. /SFD/2023/8/5/9159f70e9e36452cacbdb050856cf939.jpg [...]
Fighter muszę też brać pod uwagę możliwością regeneracyjne, a te są ograniczone ;-) Nie chce żeby treningi i zmęczenie odbijały się na moim życiu codziennym. Teraz przez wakacje robiłam lekkie treningi góry, były okresy z samym bieganiem i różnica w samopoczucie jest ogromna, w bieganiu też czuję że jest inaczej. Mam wrażenie że zbyt ciężkie [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
